インスタのリールのサイズと仕様まとめ【2026年版】

インスタのリールのサイズは1080x1920ピクセル、縦型の9:16の比率です。編集ソフトから書き出す場合も、アプリで直接撮影する場合も同じです。これは動画本体と、そこに付けるカバー画像の両方の目標サイズです。セーフゾーン、ファイルサイズ、リールの実際の長さの上限など、それ以外の仕様はすべてこの9:16の枠を前提にしています。

リールのサイズで混乱するのは、ほとんどの場合、動画の解像度ではありません。そこは単純です。問題は、書き出したものと、リールがメインのフィード、誰かのプロフィールグリッド、カバーのサムネイルに表示されたときにInstagramの切り取りを経て実際に残るものとの差です。1つのファイルに3種類の切り取りがあるのです。このガイドでは3つすべてに加えて、つまずきやすいファイルサイズと長さの上限、そして同じ数字がTikTokやYouTubeショートとどう違うのかを解説します。

この仕様は、多くの人が思う以上によく変わります。Instagramはここ数年でアップロードできる最大の長さを何度も静かに延ばし、セーフゾーンの重なり方を変え、プロフィールグリッドでのカバー画像の切り取り方も、正式な発表なしに変えてきました。スクリーンショットではなくこのページをブックマークしておいてください。1年前のスクリーンショットでも、特に長さの上限はもう間違っている可能性があります。

インスタのリールのサイズ、結論から

この表はスクリーンショットして手元に置いておけるまとめです。以下のセクションでは、それぞれの数字の理由と、実際にミスが起きる場所を説明します。最初に1つ伝えておくと、これらの仕様は完全に厳密に適用されているわけではありません。Instagramは、目標の解像度にどれだけきちんと合わせても、アップロードされたものをすべて圧縮して再エンコードします。なので目標は1080x1920ぴったりにすることではなく、意図しない切り取りや黒帯が出ない程度に9:16に近づけることです。

リール動画の解像度と比率

1080x1920ピクセルは書き出しの目標ですが、印刷物の入稿データのような絶対条件ではありません。Instagramはさまざまな縦型の解像度を受け付け、9:16にぴったり合わないものは拡大縮小したり黒帯を付けたりします。1:1の正方形の動画も再生されますが、左右に黒い帯が出ます。16:9の横長の動画は、縦型の枠の真ん中に細い帯のように表示されます。これは、リールを「このプラットフォーム向けに作られていない動画」に見せるいちばんの近道です。

スマホのカメラから書き出すなら、最近のスマホのほとんどは1080x1920に十分近い解像度が標準なので、何もいじる必要はありません。パソコンの編集ソフトから書き出すなら、編集を始める前にシーケンスを1080x1920に設定してください。後からではいけません。完成した編集をリサイズすると、最初に意図して決めたかった構図の判断を、無理な形で迫られることが多いからです。

これは、顔出しなしのアカウントを運営している人にとって、思った以上に重要です。顔出しなしでは、出演者の顔や身振りが担うはずの役割を映像が担っているからです。横長で見る前提で構図を決めた生成クリップや素材映像は、9:16の帯に押し込まれた途端、被写体がまるごと消えてしまいます。この形式に特化したチャンネルを作るなら、顔出しなしリールのガイドで、最初のフレームから正しい比率で成立するカットと映像の計画の仕方を解説しています。

セーフゾーンと実際に見える範囲

1080x1920の枠は、視聴者が実際にはっきり見える範囲より大きくなっています。Instagram自体のインターフェースがその上に重なるからです。キャプション、ユーザーネーム、音源の名前、いいねやコメントのアイコンは、別の帯に置かれるのではなく、すべて動画そのものの上に重なります。

• 顔、字幕、読ませたい文字は、枠の中央の正方形の範囲、左右はおよそ真ん中の3分の1、上下はおよそ真ん中の半分に収めます。
• 枠の下からおよそ5分の1には、重要なものを置かないようにします。Instagramがキャプション、ユーザーネーム、音源の表示を置く場所で、自分で字幕を焼き込むときにいちばん忘れられやすいゾーンです。
• 枠のいちばん上にも、重要な情報を詰め込まないでください。アカウントやフィードの上にストーリーズが表示されているかによっては、上端も一部隠れることがあります。
• Instagramの自動字幕に頼らず自分で字幕を付けるなら、自然に感じる位置より少し高めに置いてください。編集ソフトでは中央に見えていても、公開すると標準のUIのちょうど裏側に来てしまうことがよくあります。

どれもピクセル単位で正確なわけではなく、Instagramはこうした重なりの位置を、ほとんど告知せずに変えたことがあります。枠の中央80%を確実に見える範囲として扱えば、UIの更新で痛い目にあうことはまずありません。

編集ソフトで目分量で配置するのではなく字幕の文章を書くなら、先にインスタのキャプションジェネレーターに台本をかけて、焼き込む前に文字を整えてください。短い行のほうが、書き出し時に編集ソフトが自動で折り返そうとする長い1文より、セーフゾーンの中で予想どおりに折り返されます。

カバー画像のサイズとプロフィールグリッドの切り取り

再生をタップする前に見える静止画、つまりカバー画像は、動画と同じ1080x1920の寸法です。難しくなるのは投稿した後です。プロフィールグリッドでは9:16のカバー全体は表示されず、通常の投稿と並べるために3:4、およそ1080x1440に切り取られます。

つまり、9:16のカバーの上下それぞれおよそ4分の1にあるものは、メインのフィードからリールを開いたときはきちんと表示されても、グリッドでは切り落とされます。カバーの顔や文字は、グリッドの切り取りでもフィードの表示でも残る、枠の真ん中の正方形の範囲に収めてください。

カバーを選ぶ前に、もう1つ知っておくべきことがあります。リールを投稿した後は、基本的に投稿全体を削除して再アップロードしない限りカバー画像を差し替えられません。そうすると、元の投稿についていた再生数、コメント、届いた範囲はすべて失われます。一度で、よく考えて選んでください。

ファイルサイズ、長さ、形式の上限

Instagramは、アプリ内でのリールのファイルサイズの上限を正確には公表しておらず、外部の推定値もばらばらです。長さやアップロードの方法によって、おおむね650MBから数GBの間とされています。実際には、正確な数字が問題になることはほとんどありません。きちんと圧縮した60秒の1080pのリールはたいてい100MBを大きく下回るので、どの上限に近づくにも、非常に高いビットレートか非圧縮の映像で書き出す必要があります。

よく変わるのは長さのほうです。アプリ内での撮影は、現在ほとんどのアカウントで約3分が上限で、これはおすすめのアルゴリズムが標準的なリールとして扱う長さでもあります。撮影済みのファイルをアップロードする場合、アカウントによってはそれより長く、ときには3分を大きく超えることもできますが、その長さを超えたコンテンツは、まだフォローしていない人にははるかに控えめにしかおすすめされません。新しい視聴者に届けることが目的なら、一部のアカウントで見られる15〜20分のアップロード上限ではなく、3分を実用上の上限として設計してください。

形式は、H.264の動画コーデックとAACの音声で、MP4かMOVにしてください。HEVCとも呼ばれるH.265はファイルが小さくなりますが、Instagram自体の再エンコードの段階で不具合を起こしたり、完全に失敗したりしがちです。編集ソフトによってはこれが標準設定になっていますが、避ける価値があります。フレームレートは30fpsが安全な標準で、素材がそのフレームレートで撮影されているなら、24fpsでも60fpsでも正しく再生されます。

ファイルの仕様を正しくすることで、リールは最高画質での配信の対象であり続けます。ただ、それだけで投稿後に動画がどれだけ稼げるかが変わるわけではありません。Instagramでは再生数と報酬は別の仕組みです。その再生数にどれだけの価値があるのかが次に気になったら、インスタの収益化の記事で別に詳しく解説しています。

リールとTikTok、YouTubeショートのサイズの違い

同じクリップを複数の場所に投稿する人にとって良い知らせがあります。基本の解像度は、主要な3つのショート動画プラットフォームすべてで同じです。違うのは長さ、ファイルサイズの上限、そして各アプリが長い動画をどれだけ強く切り取ったりおすすめしたりするかです。これまで1つのプラットフォーム向けにしか書き出したことがないなら、残りの2つを投稿の習慣に加えるとき、何が変わって何が変わらないかを知るには下の表がいちばん早いです。

覚えておく価値があるのは長さの列です。1080x1920の縦型の書き出し1本は、技術的には3つすべてのプラットフォームで再生できます。ただ、5〜10分の動画を例外ではなく普通のフィードのコンテンツとして無理なく扱うのは、3つの中でTikTokだけです。TikTokの投稿の長さを軸に計画しているなら、クリエイター報酬プログラムの長さのルールも含めて、TikTokは何分まで投稿できるのかを詳しく解説しています。

YouTubeショートは、設計上3つの中でいちばん長さに厳しいプラットフォームです。3分を超える縦型の動画はショートとして扱われなくなり、通常のアップロードとして扱われるので、ショートのフィードから完全に外れます。そのプラットフォームを優先しているなら、理由と理想的な投稿の長さをショート動画の長さのガイドで別にまとめています。

解像度が共通なので、1080x1920の書き出し1本があれば、たいていは2回目のレンダリングなしで同じクリップを3つのプラットフォームすべてに投稿できます。プラットフォームごとに調整する価値があるのは長さと、できれば字幕のスタイルだけです。アプリごとに視聴者の字幕の読み方が少しずつ違うからです。長めの編集版をショートとリール用に短くし、余裕があればTikTokには長いほうを残す。こうすれば、3種類を別々に撮影するのではなく、1つの素材で3つすべてをカバーできます。

書き出す前にサイズを合わせる手順

1. 1編集を始める前に、キャンバスかシーケンスを1080x1920に設定します。後からではいけません。完成した16:9や正方形の編集を構図し直すと、ほぼ必ず画面に残したかった何かを失います。
2. 2字幕や画面の文字は、ユーザーネームの表示がオチを隠しているのに気づいてから直すのではなく、最初の下書きからセーフゾーンに合わせて作ります。
3. 3素材が別のフレームレートで撮影されていない限り30fpsで書き出し、コーデックはH.265ではなくH.264のままにします。
4. 4カバーのフレームは、9:16の全体プレビューでの見え方だけでなく、プロフィールグリッドでの切り取りを考えて選びます。
5. 5最終的なファイルは、プラットフォームの上限より十分小さくします。小さくてきれいな書き出しのほうが、サイズの上限ぎりぎりのファイルより速くアップロードでき、再エンコード後の画質の劣化も目立ちにくくなります。
6. 6投稿する前に、編集ソフトの画面だけでなく実際のスマホで完成したリールを確認します。編集ソフトのプレビューには、プラットフォームの実際のUIの重なりがほとんど表示されません。ユーザーネームの裏に字幕が隠れているのを見つける確実な方法はこれだけです。

リールが切り取られるサイズのミス

• 横長の映像を書き出して、Instagramに左右の黒帯を付けさせること。再生はされますが、そのフィード向けに作られたものではなく、使い回しのコンテンツだとすぐにわかってしまいます。
• ユーザーネームや音源表示がある低い位置に字幕を焼き込むこと。編集ソフトでは問題なく見えた字幕が、投稿後に読めなくなるいちばんよくある原因です。
• 被写体が上端か下端の近くにあるフレームをカバーに選ぶこと。リールの中では問題なく見えても、プロフィールグリッドに表示された瞬間に切り落とされます。
• リール並みの届き方を期待して10分のファイルをアップロードすること。公開はされますが、3分未満の動画のようにはフォロワー以外へ押し出されません。
• ファイルサイズを抑えるためにH.265を使い、小さなファイルという本来の目的を果たすどころか、アップロードが黙って失敗したり、再エンコードで映像が崩れたりすること。
• 別のプラットフォームでうまくいったカバーのフレームを、切り取りを確認せずに使い回すこと。TikTokのUIに合わせて中央に置いたサムネイルが、Instagramのプロフィールグリッド用に切り取られると中心からずれることがあります。

これらのミスのほとんどは、リールを、別の場所向けに作った動画のおまけの書き出しとして扱うことから生まれます。最初のカットからプラットフォームに合わせてサイズを決めれば、ほぼすべて避けられます。

サイズが正しくなり、リールをいくつか公開したら、追う価値があるのは生の再生数ではなく、その再生数がアカウント自身の基準値と比べてどうかです。インスタのエンゲージメント率計算ツールを使えば、いいね、コメント、再生数を1つのパーセンテージにまとめて、その推移を追えます。上で紹介したサイズやセーフゾーンの変更が本当に効いたかどうかは、1本のリールの再生数を見るより、こちらのほうがずっとよくわかります。